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2011年1月26日 (水)

もったいない

今日は「非番」。いつものごとくAM9まで寝てました(^^ゞ

本を読んだりPCなどを見てたら、あっという間に12時に!

「しかたなく」近場の「琴平峠」へ。  この「しかたなく」ってところに、最近の私めの「やる気の無さ」が如実に現れちゃってますね~(-_-;)

001 ←天気はいいけど、日光方面は雪っぽい雲が

002 ←琴平頂上。 いつもはここから先の「葛生側」の下りは「強風」なんだけど、きょうはおだやかでした(大助かり)

004 ←今日は「ビアンキ」で行ったんだけど、なんか乗り出しの時に「前傾」がきついような気がしちゃう。 ずーとママチャリだったからね~。

で、2往復目にふっと、あることに気が付いた。 

私は今まで、ペダルを「踏み込むだけ」だったんだけど、これだと踏み込みと踏み込みの「あいだ」が入力無しで「もったいない」んじゃないか、と言うことザンス。

で、常にペダルに入力するやり方って、現在は否定されてる「アンクリング」じゃないのか?と思い、やってみました。

と・・・・すごい!スピードが2k/hほどあがりました! やっぱり「もったいない」の精神は自転車でも有効ですわ~(^_^)v

もっとも、スピード上昇分だけ息のほうもあがっちゃうんだけど(^_^;)

頂上では「大平山石段登り」ぐらい心拍あがりまくりでした。

意識的には「ま~るく回す」って感じでしょうか。 または「引き足を意識する」でもいいと思います。

PS・・・不確かな記憶だけど「今中氏」だったか、「現役時代に引き足を意識したことは無い」って、何かで読んだ記憶があって(要出典)それ以来私は引き足は使ってなかったんです=^_^=

005 ←終わっての帰り道で、「KYMさん」とばったり! B☆P・栃木へ寄った帰りなんだとか。 「写真」はかんべんしてくれと言ってたけど、「パパラッチのへばな」としては、そうもいきませんので、無理やりパチリ

007 ←帰りには黒い雲が出てきてました。 今夜あたりまた「雪」かな~

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コメント

今日は 予報よりも 風が弱かった感じですよね
暖かくなったら ロードバイクでの 長距離行きたいですね

投稿: kym(若爺) | 2011年1月26日 (水) 21時12分

kym(若爺)さんへ
・風が弱くて助かりました。強かったら家から出なかったかも(^^ゞ
・ロードでの長距離いいですね~。「花見」をかねて行きましょうか

投稿: へばな | 2011年1月26日 (水) 21時33分

アンクリンクですか?

坂ではアンクリンクした方が速く(楽に)走れるって
誰かさんの持論を試してみようかと思ってます。

私の最近はモチベーションが
やっとこさ重い腰を上げたのが13時過ぎです。

投稿: シー | 2011年1月26日 (水) 21時35分

シーさんへ
・え~とですね、「アンクリング」で速く登れますが「楽」ではないですよ。 速いぶん、心拍はそれなりに上がっちゃいますから(^^ゞ
・あらら、私より家出の「遅い」人が居たんですね~

投稿: へばな | 2011年1月26日 (水) 22時02分

30年前の自転車本では積極的にアンクリングが勧められていましたよねえ。うさぎ跳びと同じで今ではすっかり効果が否定されてますが。

投稿: 野州 | 2011年1月26日 (水) 22時39分

平地はともかく、坂とかはアンクリンク(重いギヤのとき)と引き脚は力を出すためや、疲労回復のため意識してやった方が良いと思ってます。
試してください。

投稿: kuni | 2011年1月27日 (木) 00時58分

おばんです。
私はMTBがフラットペダルですが、多少角度を付けて踏み(つま先を倒す)、ロードほど引き脚はつかえませんが、オンロードの平地では巡航30km以上出ます。シャカリキ!でもありましたが丸く回すイメージですが、力の移動が前腿、おしり、裏腿というリズムで加速するとよいと真鍋さん(ミヤタ)理論もかなり良いです。

投稿: masa(茨城) | 2011年1月27日 (木) 04時45分

野州さんへ
・そうなんですよね。最近はぜんぜん流行ってませんが、「自転車文化センター」のHPでは「20km/hぐらいで走るサイクリングでは効果的」と書いてあります(^^ゞ

投稿: へばな | 2011年1月27日 (木) 19時48分

クニさんへ
・確かにそうかもしれません。今日の配達中「アンクリング」を意識して走りましたが、いままで調子の悪かった「左膝」がうそのように治っちゃいました
・これからは「アンクリング」を極めるべく奮闘努力でゆきますよ(^_^)/~

投稿: へばな | 2011年1月27日 (木) 19時52分

masa(茨城)さんへ
*えっ、MTBで30km/h巡航ですか~。凄過ぎますよ<(_ _)>
*前腿→おしり→裏腿って、かなり難しそうですね。でも、なんとなくわかるような気がします

投稿: へばな | 2011年1月27日 (木) 20時00分

“へばなさん”の『もったいない』はとても素晴らしいことで、“自転車乗り”の鑑といっても言い過ぎではありません。
わたし今日はとても『もったいない』ことをしました。朝はたしかに寒かったのですが、日中はきっと走れたに違いありません。おばあさんやおじいさんは元気に自転車に乗っているのに、“自転車乗り”のわたしは一日中車の移動と部屋の中でした。ああ、これじゃいかん!と思いながら、明日の日曜はどうなるんでしょう。

投稿: koji | 2011年1月29日 (土) 22時40分

kojiさんへ
*いえいえ無理して走って「転倒」して、私みたいに「ケガ」したら、それこそ「もったいない」ですから。
*「バーチャル室内練」も立派なトレーニングです。「雪解け」までは無理せず我慢しましょう。「春」がきたら「全開」でお願いします

投稿: へばな | 2011年1月30日 (日) 09時56分

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