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2011年9月11日 (日)

トップギヤ

今日は、早起きして、「八方ヶ原HC」の応援に行こうと思ってたのですが、AM3に目覚ましで起きたけど、「もうちょっと」と思っていたら、二度寝してしまい、すでに明るくなっちゃってました(T_T)

つ~ことで、応援は止めにして、いつもの50kmコースへ、AM10過ぎに出発(←遅すぎ)。

最近、ひょんなことから、「重いギヤ」で走ると、持病の「左ひざ」が調子よいことに気づきました。 なので、今日は「トップギヤ」多用で走ってみましょう・・・ あっ「立ち漕ぎ」は禁止です(^^)v。

018 ←まずは「大平山」ですが、トップギヤだと、かなりキツイ。 まるで「滝が原峠」を登っているかのようなキツさ。 時速も5~6km台しか出ません。 けれど心拍は、かなり楽。

途中にある「エンゼル坂」との合流地点手前で、ギブアップ。 膝よりも「腰」が悲鳴をあげた為(>_<)   腰にきますわ~。

「下皆川林道」→「西山田林道」と、こなし・・・・。

019 ←お次は、「岩船山」の石段登り。 今日は、まあまあの調子でした。 だいたい5分ぐらいなので、大平山の7分にくらべて、ちょっと短いですね。 でも、心拍はあがったので、このくらいでちょうど良いのかも(^^)v

021 ←石段脇には「彼岸花」が一輪咲いてました。 そういえば、もうそろそろ「お彼岸」なんですね~。 ここはお彼岸には、めちゃ混みなんだろうな~。

024 ←岩船石の採掘跡地で行われる「クリフステージ」の宣伝旗。 今回はこのメンバーなんですね(^^♪

平地はもちろんトップギヤですが・・・・

「唐沢山」もきつくて、途中でギヤダウン(T_T)

029 ←最後の「琴平峠」は、なんとかトップギヤのまま登りきれました(^^)v  ただし「三本桜」の急坂の所は蛇行しちゃいましたけど・・・(^_^;)

登れるギリギリの重いギヤで走ると、坂の微妙な勾配の変化も手に取るようにわかりますね。   55kmでした。

今日も多くのローディーに会いましたが、中には「女性」が一人で登ってるのにも会いました。 女性が単独で走るということは、「ブーム」も本格的ということなんでしょうね~(^^♪

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コメント

重いギアの方が膝に来ないなんて、私は逆だと思っていましたよ。

しっかし、大平山や琴平をわざわざトップギアで登るとは、千日回峰並みの難行苦行ですね。さすが大阿闍梨!

投稿: yama | 2011年9月11日 (日) 18時14分

yamaさんへ
・常識からしても、そうですよね~。 私もそう思って今まで「軽め」にして踏んでましたが、どうやら、私の膝には常識が通用しないみたいです(^_^;)

・大平山と唐沢山では、途中でギヤダウンしちゃってますから、それを克服するという「目標」が出来ました(^^)v

投稿: へばな | 2011年9月11日 (日) 19時32分

お疲れ様です。

重いギアでの登りの練習は週一位のペースでやっています。

踏むのではなく廻す感覚でそして低回転で。
膝が痛むようなら直ぐに中止。
練習後にお尻の筋肉が痛む感じが良いみたいです。(教えてもらいました。)

そんな練習のおかげでDNFした400キロブルベ以降は遅いですが長い登りをこなせる様になりましたよ。(あくまで当社比)

投稿: ロンリーH | 2011年9月11日 (日) 22時49分

ロンリーHさんへ
・お~、やはり、重いギヤでのトレーニングやっておられますか! 「お尻」がポイントですね(^^ゞ

・そう「ブルベ」で、後半のキツイ登りでは、疲れちゃって、ちょうど「重いギヤ」踏んでるのと同じような感じになってきますから、こういう練習は重要だと思います(^^)v

投稿: へばな | 2011年9月12日 (月) 06時59分

ママチャリだけでも重いのに、トップギアですか。(唖然)

確かに重いギアだと、ゆっくり回す感じにならざるを得ないので、膝や足首はぶれずに踏めますね。
ただし、腰が逝くおそれがありますので程々に。

投稿: ふつうのパパ | 2011年9月12日 (月) 06時59分

重いギヤは腰と背筋にきますよね
練習後にお尻の筋肉が痛む感じですね 私もやってみます。

投稿: kym(若爺) | 2011年9月12日 (月) 07時53分

毎度、岩舟町の話題を掲載頂き楽しく見ております。
でも、へばなさんに赤城で追撃されたように佐野じゃなく、栃木になっちゃうんですんぇ。^^

投稿: 元岩舟サイクリスト | 2011年9月12日 (月) 13時53分

ふつうのパパさんへ
・今までは6段ギヤの「中間以上」は、「くだり」でしか使っていませんでしたが、60歳越えても、力って付くもんなんですね~、「トップギヤ」でギンギンですわ~(^^)v

・でも、確かに「腰」に来ちゃいますね~(>_<)

投稿: へばな | 2011年9月12日 (月) 18時34分

kym(若爺)さんへ
・そう、「膝」よりも「腰」が痛くなっちゃいますわ~(>_<)

・え~とですね、 kym(若爺)さんは「膝」に持病ありますから、まずは、ほどほどから始めてね。 この方法は、私には合っても、 kym(若爺)にも合うかは、わかりませんので・・・(^_^;)

投稿: へばな | 2011年9月12日 (月) 18時38分

元岩舟サイクリストさんへ
・紆余曲折ありましたが、ついに「栃木市」との合併になりましたね。 これからも、よろしくお願いいたします<(_ _)>

投稿: へばな | 2011年9月12日 (月) 18時41分


いくらママチャリでも上りをトップギアでは腰が悲鳴をあげてしまいますよぉ~(*_*; 要注意です!

トップギアの方が楽?ってのはO花さんだけですから・・・^_^;


投稿: NAMAZU PLUS S崎 | 2011年9月13日 (火) 09時52分

S崎監督さんへ
そう、やはり「腰」に来ますね~、膝に来るかと思ったので、意外でした(^_^;)

私の膝が変なんでしょうね。 でもトップギヤ(36×14)で走るようになってから、膝が快調なんですよ(^^)v

投稿: へばな | 2011年9月13日 (火) 18時48分

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